Video
Jajak Pendapat

Penyakit MERS telah masuk di Indonesia melalui jamaah haji maupun umroh, darimana MERS-CoV ditularkan?...

Unta
Kucing
Kelelawar
Monyet
Belum diketahui

Berita Kesehatan

Lakukan 4 Latihan Ini Untuk Meningkatkan Kesehatan Paru-paru

Image : https://1.bp.blogspot.com/-jxCAXhkq1Qg/WiCA2_9DoWI/AAAAAAAABq4/044WAu9hW0k7BMuUKV0c5q7LePNO6Bv-QCK4BGAYYCw/s1600/walking_620x350_51487764864.jpg


Tak hanya makanan yang memiliki peran penting dalam kesehatan organ internal tubuh seperti paru-paru. Tapi olahragapun juga berpengaruh.

Tidak ada bukti ilmiah yang mengatakan olahraga dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru.

Namun, beberapa latihan berikut ini telah disetujui para ahli karena dapat meningkatkan kesehatan jaringan di sekitar paru-paru.

Dilansir dari laman Grid.ID, inilah sejumlah latihan yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.

1. Latihan menarik napas dalam-dalam

Tanpa kamu sadar bernapas sebanyak 12 hingga 15 kali dalam semenit.

Latihan ini membuka rongga dada dan memungkinkan paru-paru mendistribusikan oksigen secara merata ke seluruh tubuh. Dan membuang limbah karbon dioksida yang dapat merusak organ tubuh kamu.

Hal ini dijelaskan oleh Pamela Peeke MD, seorang jubir untuk Perguruan Tinggi Kedokteran dan Olahraga di Amerika.

2. Berjalan 20 menit

Berjalan adalah latihan sederhana yang membuat jantungmu memompa dan membangun otot kakimu.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari jalan-jalan, perhatikan posisi tubuh kamu. Berjalanlah dengan posisi tubuh yang tegak, bahu ke belakang dan kepala di angkat sedikit ke atas.

Hal ini mencegah tulang rusuk kamu mengalami kompresi dan memungkinkan paru-paru mengembang dengan sempurna.


Baca juga : Bukan Tanda Tidur Pulas, Ngorok Saat Tidur Bisa Menyimpan Bahaya


3. Mencoba pilates

Pilates merupakan suatu pilihan olahraga untuk memperkuat pernapasan dan mengontrol pernapasan.

4. Bernapas melalui perut

Memperkuat otot perut dapat meningkatkan pernapasanmu. Hal ini dikarenakan diafragma terletak di atas perutmu.

Untuk melakukannya, ambil posisi berbaring terlentang letakan satu tangan di atas perutmu tangan yang lain di dada. Tarik napas dalam-dalam, perlahan tarik dari perutmu.

Jika kamu melakukan dengan benar maka kamu akan melihat posisi tangan di bagian perut akan lebih tiggi dari bagian dada. Kemudian hembuskan napas melalui mulutmu.

sumber : http://aceh.tribunnews.com/2018/04/01/lakukan-4-latihan-ini-untuk-meningkatkan-kesehatan-paru-paru?page=all

 
 

PRAKTEK Alamat lama:
Apotik Kimia Farma 53
Kawi 22A, Malang
Alamat baru: (TMT 1/1-13)
RS Panti Waluya /RKZ Sawahan,
Lantai II-N
Nusakambangan 56, Malang 65117
08113777488 / 362017 ext. 88.23
Pukul 18.00 - selesai, kec. Sabtu / Libur
RUMAHWilis Indah A-6, Malang 65115
0341-568711

Peta Lokasi